Berjalan kaki kira-kira selama 21 menit, merupakan cara berbaik. Tetapi berjalan kaki dengan waktu kurang dari waktu tersebut dan dilakukan setiap hari, akan tetap bermanfaat. Dengan berjalan kaki, meski di sekitar rumah, dapat memotong waktu duduk Anda.
“Bukannya kursi itu jahat, tetapi duduk benar-benar buruk untuk Anda,” tutur profesor biologi evolusi di Harvard, Dan Lieberman.
Baca Juga:
Puskesmas Tandang Buhit Balige Tak Kunjung Rampung, PPK: Dikenakan Denda Keterlambatan hingga tanggal 30 Desember 2024
Singh menyarankan, jika tak ada motivasi untuk berjalan kaki. Cobalah untuk jalan-jalan bersama teman.
Dengan begitu, Anda bisa menciptakan akuntabilitas Anda dan teman dalam berjala kaki. Selain itu, banyak cara untuk meningkatkan motivasi berjalan kaki.
Kalau Anda suka jalan kaki sendirian atau tak bersama teman, bisa diiringi podcast, musik, atau audio book.
Baca Juga:
Tips Tetap Bugar dan Produktif di Musim Hujan
Untuk memulai jalan kaki bertujuan kesehatan jantung, mulailah dari yang kecil.
Tugaskan diri Anda dengan berjalan kaki selama satu menit sore nanti.
Atau lakukan rutinitas berjalan kaki selama 10 menit sebelum memasuki ruang kerja. Setelah merasa siap, Anda bisa memasukkan intensitas berjalan yang berbeda.
