Kurangnya motivasi merupakan salah satu gejala depresi. Ini juga dapat dikaitkan dengan penyakit mental lainnya seperti kecemasan, dilansir Verywell Mind, Senin, 19 September. Jadi penting untuk mempertimbangkan apakah kesehatan mental Anda dapat memengaruhi tingkat motivasi.
Untuk mengatasi hilangnya motivasi, ahli merekomendasikan empat cara.
Baca Juga:
Otak Fit, Ingatan Kuat: 7 'Workout' Mental untuk Mencegah Pikun
Pertama, cobalah mengubah perilaku Anda. Misalnya, daripada duduk di sofa dengan piyama sepanjang hari untuk menunggu bertunasnya motivasi, cobalah untuk berpakaian rapi dan mulai bergerak. Ini membantu Anda mengambil dan menemukan tindakan untuk meningkatkan motivasi.
Kedua, kalau kehilangan motivasi karena takut gagal, cobalah berpikiran sebaliknya. Pikirkan bagaimana jika Anda berhasil menyelesaikan tugas.
Cara ini membantu Anda tidak terlalu pesimis karena ada kemungkinan kenyataan tidak sesuai dengan pikiran negatif yang menghambat.
Baca Juga:
Prilly Latuconsina Angkat Isu Kesehatan Mental Lewat Film 'Bolehkah Sekali Saja Kumenangis'
Ketiga, cobalah untuk menyayangi diri sendiri. Anda mungkin bersikap keras pada diri sendiri untuk mendapatkan motivasi tetapi tidak berhasil.
Menurut penelitian, self compassion jauh lebih menumbuhkan motivasi. Jadi, kalau motivasi melemah, jangan menyalahkan diri sendiri. Katakanlah pada diri sendiri bahwa ‘Saya telah dan akan berupaya maksimal’. Dengan begitu Anda telah menyeimbangkan penerimaan diri dan perbaikan diri.
Keempat, pakai aturan dengan metode timer. Beri Anda izin untuk keluar dari tugas setelah 10 menit, kemudian melanjutkan lagi tugas.
