Berikut beberapa di antaranya yang bisa Anda coba terapkan.
Jangan menyalakan lampu
Baca Juga:
Tips Dokter Optimalkan Sistem Imun Anak Sejak di Kandungan
Anda bisa mengkondisikan kamar gelap dengan cara mematikan lampu terlebih dahulu beberapa saat sebelum waktu tidur.
Namun jika Anda perlu menyalakan lampu selama tidur misalnya untuk tujuan keamanan, buatlah lampu redup yang lebih dekat ke lantai.
Gunakan lampu dengan warna yang tepat
Baca Juga:
Hindari Kebiasaan Tidur Setelah Makan, Ternyata Ini 4 Dampak Buruk bagi Kesehatan
Warna cahaya lampu itu penting dan dapat memengaruhi kondisi tidur seseorang. Jadi jangan gunakan cahaya putih atau biru dan jauhkan dari orang yang sedang tidur.
Pakai masker mata
Jika Anda tak dapat mengontrol cahaya yang dari luar ruangan. Anda bisa gunakan masker mata yang dapat memberikan situasi gelap ketika tidur.
