Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), batasi konsumsi sodium setidaknya 2.400 mg atau sekitar 1 sendok teh garam per hari.
Agar tetap sehat, hindari konsumsi makanan cepat saji karena terlalu tinggi kadar garamnya.
Baca Juga:
Edy Rahmayadi Kampanye Akbar di Labura: Fokus pada Pendidikan, Kesehatan, dan Infrastruktur
Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Camilan kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, kacang tanah, kacang mete, dan biji bunga matahari mengandung magnesium dan fosfor.
Jenis protein ini juga sangat baik dalam meningkatkan energi. Jadi, perbanyaklah konsumsi kacang-kacangan maupun biji-bijian.
Baca Juga:
Program KKS, Milik Semua Instansi dan Masyarakat Dairi
Biji Chia
Biji chia yang kaya elektrolit dapat menyerap hingga air hingga 12 kali sehingga menjadikannya sumber mineral yang bergizi dan hidrator yang kuat.
Campurkan ke dalam minuman atau smoothie Anda, taburkan pada oatmeal atau roti panggang, atau rendam dalam air untuk buat minuman menghidrasi tubuh.
