Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), batasi konsumsi sodium setidaknya 2.400 mg atau sekitar 1 sendok teh garam per hari.
Agar tetap sehat, hindari konsumsi makanan cepat saji karena terlalu tinggi kadar garamnya.
Baca Juga:
Jangan Dianggap Sepele, Ini Dampak Serius Jika Tubuh Kekurangan Sinar Matahari
Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Camilan kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, kacang tanah, kacang mete, dan biji bunga matahari mengandung magnesium dan fosfor.
Jenis protein ini juga sangat baik dalam meningkatkan energi. Jadi, perbanyaklah konsumsi kacang-kacangan maupun biji-bijian.
Baca Juga:
Ginjal Bekerja Diam-diam, Ini Makanan Alami yang Membantu Menjaganya
Biji Chia
Biji chia yang kaya elektrolit dapat menyerap hingga air hingga 12 kali sehingga menjadikannya sumber mineral yang bergizi dan hidrator yang kuat.
Campurkan ke dalam minuman atau smoothie Anda, taburkan pada oatmeal atau roti panggang, atau rendam dalam air untuk buat minuman menghidrasi tubuh.
