Tempe
Ini merupakan makanan mengandung elektrolit yang baik dikonsumsi. Makanan ini cocok untuk semua kalangan, termasuk para vegetarian.
Baca Juga:
BPOM Soroti Es Krim Beralkohol Tanpa Label Jelas, Hey Nick's Jadi Perhatian
Anda bisa mengonsumsinya dengan cara digoreng, panggang, atau tumis. Untuk memenuhi kebutuhan kalsium, magnesium, dan fosfor.
Pisang
Pisang merupakan makanan yang dapat menghidrasi. Makanan ini dikemas dengan elektrolit seperti potasium, portabel, dan mudah dicerna setelah berolahraga. Bahkan ada penelitian yang menunjukkan bahwa makan pisang sebelum atau sesudah olahraga berat dapat membantu tubuh tetap bertenaga.
Baca Juga:
Otak Lelah di Era Digital: Waspadai Neural Fatigue yang Mengintai
Semangka
Semangka adalah camilan lain yang menghidrasi serta kaya akan kalium. Anda bisa mencoba taburkan garam di atasnya untuk meningkatkan rasa alami semangka. Konsumsi semangka sebelum berolahraga dan dapatkan manfaat natrium yang ada di dalam semangka.
Alpukat
